Mocny Poślad

Intensywny trening cardio dla każdego.

Ćwiczenia angażują całe ciało. Jest to połączenie fitnessu ze sztukami walki. Zajęciom towarzyszy dynamiczna muzyka.

Pilates

Ćwiczenia, które opierają się głównie na zadaniach z ciężarem własnego ciała.

Czerpane z jogi, tai-chai, gimnastyki i baletu. Jego celem jest wzmocnienie, rozciągnięcie i uelastycznienie oraz poprawa pracy mięśni stabilizujących, mięśni kręgosłupa. Kontrola ciała i jego świadomy ruch to podstawa PILATES.

Cross Trening / Elite

Metoda treningu łącząca w sobie elementy gimnastyki sportowej, lekkoatletyki i ćwiczeń z obciążeniem, np. sztangami.

To przede wszystkim ćwiczenia wpływające na wszystkie cechy sprawności ciała. Różnorodność i brak nudy to ważny element tych zajęć. Grupa Elite to osoby zaawansowane, dla których nie ma rzeczy nie możliwych w treningu.

Power Pump

Trening wytrzymałościowo-siłowy z użyciem specjalnej sztangi.

Choć jest on prowadzony w grupie, obciążenie dostosowane jest indywidualnie do możliwości każdej z ćwiczących osób, a także wzmacnianej grupy mięśni. Dzięki odpowiednio dobranemu obciążeniu ćwiczenia wysmuklają sylwetkę, powodują wzrost siły i wytrzymałości mięśni, ale bez ich rozbudowy. Trening ma charakter ogólnorozwojowy. Podczas niego kolejno wzmacniane są poszczególne grupy mięśniowe zarówno górnej, jak i dolnej partii. Power Pump przypomina trening interwałowy, gdyż przerwy między ćwiczeniami są stosunkowo krótkie.

Trening personalny

Najwyższa forma pracy w treningu indywidualnym z trenerem.

To zajęcia ze specjalistą, który krok po kroku pokaże Ci , jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia, tak by były zdrowe, skuteczne i przyniosły jak najlepsze rezultaty. Indywidualizm założeń w dopasowanym dla Ciebie planie jest podstawą pracy Trenera z Podopiecznym w naszym TGV CLUB.

ABS

Abdominal Body System - niezwykle rozbudowany trening mięśni brzucha.

Podczas wykonywania treningu najważniejsze jest wzajemne oddziaływanie na siebie kolejno wykonywanych ćwiczeń, które angażują do pracy kilka partii mięśni jednocześnie.

Trening Funkcjonalny

Rodzaj ćwiczeń prozdrowotnych, wykorzystywany zarówno w rehabilitacji jak i w klubach fitness.

Stosowany w celu wzmocnienia mięśni, poprawy równowagi, koordynacji i przywrócenia prawidłowych wzorców ruchowych. Trening ten bazuje na imitowaniu ruchów złożonych, podobnych do czynności wykonywanych w życiu codziennym, takich jak: dźwiganie zakupów, podnoszenie ciężaru (dziecka) z podłogi, czy sięganie po przedmioty znajdujące się wysoko na półce. Trening funkcjonalny przeznaczony jest dla każdej grupy wiekowej, należy jednak pamiętać o dostosowaniu jego formy indywidualnie do każdej osoby.

Młody Sportowiec

Zajęcia grupowe dla dzieci w wieku 10-14 lat.

Są to ćwiczenia poprawiające cechy motoryczne. Prowadzone przez Trenera Jarka.

HIT

Trening kondycyjno-wytrzymalosciowy całego ciała, oparty o stacje, ćwiczenia ze sprzętem oraz ciężarem własnego ciała.

Idealny dla osób chcących spalić tkankę tłuszczową, wzmocnić mięśnie, zbudować kondycję.

Kettle

Trening, który prowadzi do poprawy ogólnej sprawności.

Ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej i modelowanie sylwetki z uwzględnieniem trudnych miejsc. To dobry pomysł na urozmaicenie treningów o dodatkową dawkę motywacji dla mięśni. W czasie ćwiczeń posługujemy się hantlem z uchwytem o kształcie kuli. Zajęcia angażują mocno mięśnie nóg, pośladków oraz pleców i brzucha. To dobry sposób na wzmocnienie stawów oraz wyrobienie nawyku prawidłowej postawy, na czym korzysta również nasz kręgosłup.

FBW

Trening FBW to ćwiczenia całego ciała.

W trakcie jego wykonywania angażujesz wiele partii mięśniowych. Głównym założeniem jest wywołanie jak największej odpowiedzi anabolicznej twojego ciała, poprzez pobudzanie go ćwiczeniami wielostawowymi. Zajęcia dla każdego, kto chce się wzmocnić i ukształtować sylwetkę.

Turbo Spalanie

Trening mieszany o zmiennej intesnywnosci.

Celem jest przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej dzięki zangażowaniu całego ciała poczas treningu. Moc, energia i endorfiny gwarantowane.

Sprawność

Rodzaj treningu ogólnorozwojowego.

Jego zadaniem jest usprawnić całe ciało niezależnie od stopnia wytrenowania. Korzystają osoby, które chcą zredukować masę ciała, budować ją lub być po prostu zdrowym i sprawnym. Zajęcia dla każdego.

Kids

Zajęcia umożliwiające poznanie sportu z zupełnie innej strony.

Dzięki systematycznym treningom i ciągłej zabawie możemy pracować od najmłodszych lat nad dziecięcą siłą, zręcznością, szybkością, jak i odpowiednią postawą. Treningi wytrzymałościowo-siłowe przeplatane wyścigami, konkursami i torami przeszkód troszczą się o ich prawidłowy rozwój. W czasie zajęć uczymy się zdrowej rywalizacji, jak i współpracy z grupą.

TBC

Intensywne zajęcia ogólnorozwojowe.

Połączenie ćwiczeń aerobowych (przyspieszających oddech i puls) ze wzmacniającymi zwiększy Twoją wytrzymałość,poprawi kondycję, ujędrni ciało, zbuduje tkankę mięśniową, wzmocni wszystkie grupy mięśniowe oraz spali kalorie. Zajęcia te są dla każdego bez względu na wiek, płeć i kondycję! Pamiętaj, że systematyczność daje najlepsze efekty.

Trening wzmacniający

Trening wzmacniająco-siłowy całego ciała, oparty o ćwiczenia wielostawowe i podstawowe, siłowe ruchy z obciążeniem i ciężarem własnego ciała.

Dla chcących zbudować większą siłę, wzmocnić brzuch, poprawić estetykę sylwetki.

Poniedziałek
19:00 Pilates
KAROLINA
20:00 ABS
KAROLINA
21:00 Kettle
DOMINIK
Wtorek
19:00 Mocny Poślad
ANIA
20:00 Cross Trening
JAREK
21:00 Joga dla początkujących
KORNEL
Środa
6:00 Joga mobility
KORNEL
18:00 Cross Elite
JAREK
19:00 TBC
KAROLINA
20:00 Sprawność
MARCIN
21:00 Triathlon Body
MICHAŁ
Czwartek
18:00 FBW
PRZEMEK
19:00 Turbo Spalanie
ANIA
20:00 Cross Trening
JAREK
21:00 Power Pump
DOMINIK
Piątek
17:50 Joga
KORNEL/JENS
19:00 Trening funkcjonalny
DOMINIK
Sobota
8:00 Wod Start
JAREK
9:00 Cross Elite
JAREK
10:00 Kids
NICOLA
11:00 Młody sportowiec
JAREK
Karolina
Świetny instruktor zajęć Pilates oraz ABS.
Dominik
Doskonały instruktor zajęć grupowych, trener personalny oraz sportowiec. Prowadzi zajęcia Power Pump/HIIT.
Przemek
---
Marcin
Ultramaratończyk z licznymi sukcesami, w naszym klubie prowadzi zajęcia Sprawność i Stretching.
Kornel
Instruktor Joga mobility.
Michał
Trener Triathlonu - Człowiek z Żelaza, instruktor pływania i świetny sportowiec, który swoją pasją zaraża wszystkich.
Zuzanna
Nasza recepcjonistka, bardzo pozytywna osoba. Uwielbia nieść pomoc drugiej osobie, zawsze chętnie odpowie na twoje pytanie i Ci doradzi.
Jarek
Trener personalny, instruktor fitness, dietetyk sportowy z 10 letnim doświadczeniem prowadzi zajęcia Cross, specjalizuje się w treningu 1 na 1 (indywidualnym).
Dawid
Doprowadzi Twoje ciało do zdrowego funkcjonowania byś każdego dnia bez bólu kroczył przez życie. Współpraca na linii trener - fizjoterapeuta w naszym klubie sprawdza się znakomicie.
Korzyści płynące
z treningu personalnego:
1
Zapewnia realizację wymarzonych celów:
  • zredukowanie masy ciała,
  • zbudowanie muskularnej sylwetki,
  • powrót do doskonałej formy,
  • wzrost siły, wytrzymałości,
  • naprawa wzorców ruchowych,
  • powrót po kontuzji.
2
Pracujesz indywidualnie z trenerem.
Po wcześniejszym wywiadzie dobierze odpowiednie ćwiczenia, które pozwolą osiągnąć wymarzony cel.
3
Trener osobisty wychwyci wszystkie nieprawidłowości.
Poprawi technikę, wyeliminuje wszelkie błędy, a przede wszystkim zmotywuje do wspólnego działania.
4
Trener posiada kompletną wiedzę.
Zarówno z zakresu treningu siłowego, jak i odnowy biologicznej; doradzi w kwestii zdrowego odżywiania.
5
Wykorzystasz nowoczesne formy aktywności.
Piłki lekarskie, Bosu, Kettle, czy taśmy TRX urozmaicą nie jedne zajęcia, ale przede wszystkim pokażą jak bogaty może być trening, dzięki urozmaiconym ćwiczeniom.
6
Otrzymasz profesjonalny cykl ćwieczeń
Kontrola efektów, jaką zapewnia trening indywidualny, gwarantuje na bieżąco monitoring postępów, wprowadzanie zmian i programowanie kolejnych zadań. To wszystko w połączeniu z motywacją i elastycznym planem przyspieszy realizację Twoich celów.
jarekmiszkiel.pl
TWÓJ TRENER PERSONALNY