Ćwiczenia, które opierają się głównie na zadaniach z ciężarem własnego ciała.
Czerpane z jogi, tai-chai, gimnastyki i baletu. Jego celem jest wzmocnienie, rozciągnięcie i uelastycznienie oraz poprawa pracy mięśni stabilizujących, mięśni kręgosłupa. Kontrola ciała i jego świadomy ruch to podstawa PILATES.
Metoda treningu łącząca w sobie elementy gimnastyki sportowej, lekkoatletyki i ćwiczeń z obciążeniem, np. sztangami.
To przede wszystkim ćwiczenia wpływające na wszystkie cechy sprawności ciała. Różnorodność i brak nudy to ważny element tych zajęć. Grupa Elite to osoby zaawansowane, dla których nie ma rzeczy nie możliwych w treningu.
Trening wytrzymałościowo-siłowy z użyciem specjalnej sztangi.
Choć jest on prowadzony w grupie, obciążenie dostosowane jest indywidualnie do możliwości każdej z ćwiczących osób, a także wzmacnianej grupy mięśni. Dzięki odpowiednio dobranemu obciążeniu ćwiczenia wysmuklają sylwetkę, powodują wzrost siły i wytrzymałości mięśni, ale bez ich rozbudowy. Trening ma charakter ogólnorozwojowy. Podczas niego kolejno wzmacniane są poszczególne grupy mięśniowe zarówno górnej, jak i dolnej partii. Power Pump przypomina trening interwałowy, gdyż przerwy między ćwiczeniami są stosunkowo krótkie.
Najwyższa forma pracy w treningu indywidualnym z trenerem.
To zajęcia ze specjalistą, który krok po kroku pokaże Ci , jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia, tak by były zdrowe, skuteczne i przyniosły jak najlepsze rezultaty. Indywidualizm założeń w dopasowanym dla Ciebie planie jest podstawą pracy Trenera z Podopiecznym w naszym TGV CLUB.
Abdominal Body System - niezwykle rozbudowany trening mięśni brzucha.
Podczas wykonywania treningu najważniejsze jest wzajemne oddziaływanie na siebie kolejno wykonywanych ćwiczeń, które angażują do pracy kilka partii mięśni jednocześnie.
Układ ćwiczeń przy muzyce.
Step to forma zajęć fitness, do których wykorzystuje się specjalną, ok. 20-centymetrową platformę zwaną stepem. Ćwiczenia w rytm tanecznej muzyki polegają na dynamicznym wchodzeniu i schodzeniu ze stopnia na różne sposoby. Instruktor w trakcie zajęć wykorzystuje wiele ćwiczeń wzmacniających ciało w celu zintensyfikowania treningu.
Rodzaj ćwiczeń prozdrowotnych, wykorzystywany zarówno w rehabilitacji jak i w klubach fitness.
Stosowany w celu wzmocnienia mięśni, poprawy równowagi, koordynacji i przywrócenia prawidłowych wzorców ruchowych. Trening ten bazuje na imitowaniu ruchów złożonych, podobnych do czynności wykonywanych w życiu codziennym, takich jak: dźwiganie zakupów, podnoszenie ciężaru (dziecka) z podłogi, czy sięganie po przedmioty znajdujące się wysoko na półce. Trening funkcjonalny przeznaczony jest dla każdej grupy wiekowej, należy jednak pamiętać o dostosowaniu jego formy indywidualnie do każdej osoby.
Spinning to ciesząca się sporym zainteresowaniem forma ćwiczeń na specjalnych rowerach stacjonarnych.
Dynamiczna jazda na rowerze w motywującej grupie, w rytm muzyki pozwala nie tylko spalić bardzo duże ilości kalorii, ale także, a może przede wszystkim, doskonale wpływa na poprawę samopoczucia, redukuje stres, działa antydepresyjnie, rzeźbi mięśnie pośladków i ud, wzmacnia system odpornościowy, zwiększa wydolności układu krążeniowo-oddechowego.
Zajęcia na piłkach gimnastycznych, małych i dużych.
Forma ćwiczeń średniointensywnych, gdzie nie jedna kropla potu zawita na czole trenującego. Dół i góra ciała zostaną maksymalnie zaangażowane podczas zajęć.
Program ćwiczeń (interwałowy) o wysokiej intensywności.
Łączysz w nim naprzemiennie ćwiczenia wysoko-wydajnościowe wraz z ćwiczeniami o znacznie mniejszej intensywności lub odpoczynkiem. Z HIIT najchętniej korzystają osoby chcące w krótkim czasie zredukować tkankę tłuszczową, poprawić swoją kondycję, czy zwiększyć masę mięśniową.
Rodzaj treningu ogólnorozwojowego.
Jego zadaniem jest usprawnić całe ciało niezależnie od stopnia wytrenowania. Korzystają osoby, które chcą zredukować masę ciała, budować ją lub być po prostu zdrowym i sprawnym. Zajęcia dla każdego.
Zajęcia umożliwiające poznanie sportu z zupełnie innej strony.
Dzięki systematycznym treningom i ciągłej zabawie możemy pracować od najmłodszych lat nad dziecięcą siłą, zręcznością, szybkością, jak i odpowiednią postawą. Treningi wytrzymałościowo-siłowe przeplatane wyścigami, konkursami i torami przeszkód troszczą się o ich prawidłowy rozwój. W czasie zajęć uczymy się zdrowej rywalizacji, jak i współpracy z grupą.
Zajęcia celowane dla wszystkich, którzy chcą zacząć się ruszać.
To zajęcia całego ciała w zdrowy i rozsądny sposób dopasowane dla całej grupy by w pełni kontrolowanych, świadomych ćwiczeniach poprawiać swoje zdrowie i ciało.
| 19:00 | Pilates KAROLINA |
| 20:00 | ABS KAROLINA |
| 18:00 | Powrót do formy ŻANETA |
| 19:00 | Power ball ŻANETA |
| 20:00 | Cross Trening JAREK |
| 21:00 | Step & wzmacnianie ASIA |
| 6:00 | Joga mobility KORNEL |
| 18:00 | Cross Elite JAREK |
| 19:00 | ABS KAROLINA |
| 20:00 | Sprawność MARCIN |
| 21:00 | Step & wzmacnianie ASIA |
| 17:00 | Senior ŻANETA |
| 18:00 | Powrót do formy ŻANETA |
| 19:00 | Power ball ŻANETA |
| 20:00 | Cross Trening JAREK |
| 21:00 | Power Pump DOMINIK |
| 17:50 | Joga mobility KORNEL |
| 19:00 | Trening funkcjonalny DOMINIK |
| 9:00 | Cross Elite JAREK |
| 10:00 | Kids MARTYNA |
