Intensywny trening cardio dla każdego.
Ćwiczenia angażują całe ciało. Jest to połączenie fitnessu ze sztukami walki. Zajęciom towarzyszy dynamiczna muzyka.
Ćwiczenia, które opierają się głównie na zadaniach z ciężarem własnego ciała.
Czerpane z jogi, tai-chai, gimnastyki i baletu. Jego celem jest wzmocnienie, rozciągnięcie i uelastycznienie oraz poprawa pracy mięśni stabilizujących, mięśni kręgosłupa. Kontrola ciała i jego świadomy ruch to podstawa PILATES.
Metoda treningu łącząca w sobie elementy gimnastyki sportowej, lekkoatletyki i ćwiczeń z obciążeniem, np. sztangami.
To przede wszystkim ćwiczenia wpływające na wszystkie cechy sprawności ciała. Różnorodność i brak nudy to ważny element tych zajęć. Grupa Elite to osoby zaawansowane, dla których nie ma rzeczy nie możliwych w treningu.
Trening wytrzymałościowo-siłowy z użyciem specjalnej sztangi.
Choć jest on prowadzony w grupie, obciążenie dostosowane jest indywidualnie do możliwości każdej z ćwiczących osób, a także wzmacnianej grupy mięśni. Dzięki odpowiednio dobranemu obciążeniu ćwiczenia wysmuklają sylwetkę, powodują wzrost siły i wytrzymałości mięśni, ale bez ich rozbudowy. Trening ma charakter ogólnorozwojowy. Podczas niego kolejno wzmacniane są poszczególne grupy mięśniowe zarówno górnej, jak i dolnej partii. Power Pump przypomina trening interwałowy, gdyż przerwy między ćwiczeniami są stosunkowo krótkie.
Najwyższa forma pracy w treningu indywidualnym z trenerem.
To zajęcia ze specjalistą, który krok po kroku pokaże Ci , jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia, tak by były zdrowe, skuteczne i przyniosły jak najlepsze rezultaty. Indywidualizm założeń w dopasowanym dla Ciebie planie jest podstawą pracy Trenera z Podopiecznym w naszym TGV CLUB.
Trening wzmacniająco-siłowy całego ciała, oparty o ćwiczenia wielostawowe i podstawowe, siłowe ruchy z obciążeniem i ciężarem własnego ciała.
Dla chcących zbudować większą siłę, wzmocnić brzuch, poprawić estetykę sylwetki.
Abdominal Body System - niezwykle rozbudowany trening mięśni brzucha.
Podczas wykonywania treningu najważniejsze jest wzajemne oddziaływanie na siebie kolejno wykonywanych ćwiczeń, które angażują do pracy kilka partii mięśni jednocześnie.
Układ ćwiczeń przy muzyce.
Step to forma zajęć fitness, do których wykorzystuje się specjalną, ok. 20-centymetrową platformę zwaną stepem. Ćwiczenia w rytm tanecznej muzyki polegają na dynamicznym wchodzeniu i schodzeniu ze stopnia na różne sposoby. Instruktor w trakcie zajęć wykorzystuje wiele ćwiczeń wzmacniających ciało w celu zintensyfikowania treningu.
Rodzaj ćwiczeń prozdrowotnych, wykorzystywany zarówno w rehabilitacji jak i w klubach fitness.
Stosowany w celu wzmocnienia mięśni, poprawy równowagi, koordynacji i przywrócenia prawidłowych wzorców ruchowych. Trening ten bazuje na imitowaniu ruchów złożonych, podobnych do czynności wykonywanych w życiu codziennym, takich jak: dźwiganie zakupów, podnoszenie ciężaru (dziecka) z podłogi, czy sięganie po przedmioty znajdujące się wysoko na półce. Trening funkcjonalny przeznaczony jest dla każdej grupy wiekowej, należy jednak pamiętać o dostosowaniu jego formy indywidualnie do każdej osoby.
Zajęcia na piłkach gimnastycznych, małych i dużych.
Forma ćwiczeń średniointensywnych, gdzie nie jedna kropla potu zawita na czole trenującego. Dół i góra ciała zostaną maksymalnie zaangażowane podczas zajęć.
Zajęcia grupowe dla dzieci w wieku 10-14 lat.
Są to ćwiczenia poprawiające cechy motoryczne. Prowadzone przez Trenera Jarka.
Trening kondycyjno-wytrzymalosciowy całego ciała, oparty o stacje, ćwiczenia ze sprzętem oraz ciężarem własnego ciała.
Idealny dla osób chcących spalić tkankę tłuszczową, wzmocnić mięśnie, zbudować kondycję.
Trening, który prowadzi do poprawy ogólnej sprawności.
Ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej i modelowanie sylwetki z uwzględnieniem trudnych miejsc. To dobry pomysł na urozmaicenie treningów o dodatkową dawkę motywacji dla mięśni. W czasie ćwiczeń posługujemy się hantlem z uchwytem o kształcie kuli. Zajęcia angażują mocno mięśnie nóg, pośladków oraz pleców i brzucha. To dobry sposób na wzmocnienie stawów oraz wyrobienie nawyku prawidłowej postawy, na czym korzysta również nasz kręgosłup..
Trening mieszany o zmiennej intesnywnosci.
Celem jest przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej dzięki zangażowaniu całego ciała poczas treningu. Moc, energia i endorfiny gwarantowane.
Rodzaj treningu ogólnorozwojowego.
Jego zadaniem jest usprawnić całe ciało niezależnie od stopnia wytrenowania. Korzystają osoby, które chcą zredukować masę ciała, budować ją lub być po prostu zdrowym i sprawnym. Zajęcia dla każdego.
Zajęcia umożliwiające poznanie sportu z zupełnie innej strony.
Dzięki systematycznym treningom i ciągłej zabawie możemy pracować od najmłodszych lat nad dziecięcą siłą, zręcznością, szybkością, jak i odpowiednią postawą. Treningi wytrzymałościowo-siłowe przeplatane wyścigami, konkursami i torami przeszkód troszczą się o ich prawidłowy rozwój. W czasie zajęć uczymy się zdrowej rywalizacji, jak i współpracy z grupą.
Zajęcia celowane dla wszystkich, którzy chcą zacząć się ruszać.
To zajęcia całego ciała w zdrowy i rozsądny sposób dopasowane dla całej grupy by w pełni kontrolowanych, świadomych ćwiczeniach poprawiać swoje zdrowie i ciało.
Intensywne zajęcia ogólnorozwojowe.
Połączenie ćwiczeń aerobowych (przyspieszających oddech i puls) ze wzmacniającymi zwiększy Twoją wytrzymałość,poprawi kondycję, ujędrni ciało, zbuduje tkankę mięśniową, wzmocni wszystkie grupy mięśniowe oraz spali kalorie. Zajęcia te są dla każdego bez względu na wiek, płeć i kondycję! Pamiętaj, że systematyczność daje najlepsze efekty.
rening funkcjonalno-ruchowy dla seniorów. Oparty o podstawowe ćwiczenia siłowe, wytrzymałościowe, rozciągające i kondycyjne.
Idealny trening dla osób starszych, które chcą poprawić jakość swojego życia, chca być w dobrej formie, chcą poprawić swoją sylwetkę.
19:00 | Pilates KAROLINA |
20:00 | ABS KAROLINA |
21:00 | Kettle od 05.09.2022 DOMINIK |
18:00 | HIT NOWOŚĆ!!! MATEUSZ |
19:00 | Body Combat NOWOŚĆ!!! ANIA |
20:00 | Cross Trening JAREK |
21:00 | Step & wzmacnianie ASIA |
6:00 | Joga mobility KORNEL |
18:00 | Cross Elite JAREK |
19:00 | TBC KAROLINA |
20:00 | Sprawność MARCIN |
21:00 | Triathlon Body od 07.09.2022 |
17:00 | Aktywny Senior MATEUSZ |
18:00 | Trening wzmacniający NOWOŚĆ!!! MATEUSZ |
19:00 | Turbo Spalanie NOWOŚĆ!!! ANIA |
20:00 | Cross Trening JAREK |
21:00 | Power Pump DOMINIK |
17:50 | Joga KORNEL/JENS |
19:00 | Trening funkcjonalny DOMINIK |
8:00 | Wod Start JAREK |
9:00 | Cross Elite JAREK |
10:00 | Kids NICOLA |
11:00 | Młody sportowiec JAREK |