• header.jpg

Indoor Cycling (spinning,) Jedyny w Kościanie - ciesząca się obecnie bardzo dużym zainteresowaniem forma ćwiczeń na specjalnych rowerach stacjonarnych. Dynamiczna jazda na rowerze w motywującej grupie, w rytm muzyki pozwala nie tylko spalić bardzo duże ilości kalorii, ale także a może przede wszystkim, doskonale wpływa na:

  • poprawę samopoczucia,
  • • redukuje stres,
  • • działa antydepresyjnie,
  • • rzeźbi mięśnie pośladków i ud,
  • • wzmacnia system odpornościowy,
  • • zwiększa wydolności układu krążeniowo-oddechowego.

 

Indoor Cycling PROFILE:

 

Wytrzymałość (Endurance) – zajęcia mające na celu zwiększenie możliwości adaptacyjnych organizmu w stosunku do podejmowanej aktywności fizycznej. Intensywność ćwiczenia wynosi od 65- 80% tętna maksymalnego. Proste techniki jazdy umiarkowany wysiłek, motywacja instruktora pozwoli Tobie szybko odzyskać i utrzymać formę.

 

Siła  – zajęcia mające na celu rozwój siły mięśniowej oraz wzmocnienie układu sercowo naczyniowego. Intensywność ćwiczenia wynosi od 75 – 85% tętna maksymalnego.Dla wszystkich którzy uważają, że wysiłek to przyjemność i źródło satysfakcji.

 

Interwał (Interval)– zajęcia mające na celu rozwiniecie umiejętności szybkiej regeneracji organizmu podczas podejmowanego wysiłku. Podczas zajęć kładziemy nacisk na tępo jazdy, wyczucie rytmu, wykorzystujemy wszystkie techniki jazdy. Zajęcia skierowane są dla osób wytrenowanych. Intensywność ćwiczenia wynosi od 65-92% tętna maksymalnego. Oczekujesz od siebie więcej? Masz mało czasu na efektywny trening?

 

Intro – 15-30 minutowe zajęcia wprowadzające, gdzie poznamy technikę jazdy i skorygujemy, wyeliminujemy błędy. (wprowadzamy na potrzebę nowych klubowiczów).

 

Prowadzą: Łukasz,Jagoda,Bartek,